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GESTION DU STRESS

2 jours (14 heures)
Objectifs : Découvrir les sources et mécanisme du stress
Décider de mettre en place des comportements nouveaux
Construire des outils simples et personnels pour atteindre son objectif
Prochaines sessions : 20-21/07   02-03/10   14-15/12   
Public : Toute personne souhaitant améliorer son efficacité professionnelle et cultiver ses capacités à mieux gérer son stress et préserver un équilibre
Pré-requis : Aucun
Moyens pédagogiques : Formation présentielle, exposés, cas pratiques, synthèse, assistance post-formation. 1 poste par stagiaire, vidéoprojecteur, support de cours fourni à chaque stagiaire.
Programme :

COMPRENDRE LES MECANISMES DU STRESS

Qu'est-ce que le stress ?
Bon et mauvais stress
Absence de stress
Phases d'alarme, de résistance, et burn out
Que se passe-t-il dans notre organisme ?
Psychologie du stress : Les réactions du corps humain face au stress
Définir son stress
Identifier son profil psychologique de stressé : quel profil ?
Les causes du stress (messages contraignants)
Les symptômes du stress
Les réactions physiques du stress
Stress et changement
Identifier ses principaux facteurs professionnels et personnels

GERER SON STRESS

La communication
Comprendre son mode de communication avec : Les états du Moi – Analyse transactionnelle – Eric Berne :
Le triangle dramatique : comment en sortir
Se ressourcer grâce aux signes de reconnaissance
S'organiser dans le temps
Identifier les messages contraignants du stress « Drivers »
Savoir dire Non pour réduire son stress
Distinguer l'urgent de l'important
Organiser son travail et son environnement
Apprendre à déléguer
Savoir gérer les critiques justifiées et injustifiées pour diminuer son stress
Demander, refuser, donner et recevoir : pour mieux gérer les situations conflictuelles et stressantes
Les émotions : le repérer, les exprimer
Clarifier et simplifier les relations professionnelles en mettant entre parenthèse les sentiments et les émotions qui polluent parfois les échanges

DEVELOPPER UNE STRATEGIE ANTI-STRESS SUR LE LONG TERME

Définir un plan d'action personnel
Définir des objectifs de changement et mettre en place son plan d'action
Savoir récupérer et éliminer le stress pour gagner en efficacité
Concilier contraintes professionnelles et équilibre personnel
Le contrôle des émotions
Le pouvoir des convictions
Savoir évacuer le stress
Trucs et astuces anti-stress

BUREAUTIQUE